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    青少年考試怎樣保持“平常心”呢?

    發布時間:2018-10-19

    社會的競爭愈演愈烈,讓小孩子也逃不掉這種社會進步帶來的“副作用”,壓力也蔓延到了學校,每逢考試,好多學生不是失敗在基本知識的掌握程度上,而是在考場上沒有很好的發揮??荚嚱箲]對兒童青少年的危害重大,兒童青少年考試焦慮的程度,以確定具體預措施和方法,顯得非常重要。青少年心理咨詢醫生應用考試焦慮測查量表來進行量化的評定。關鍵是這平常心談何容易,尤其是應付重大的考試情景,例如:中考高考。那么,怎樣保持“平常心”呢?針對不同年齡的兒童青少年,提出以下幾點兒童青少年考試焦慮的矯正方法。


    1、對于小學生,家長或老師過多地強調名次,甚至于給兒童青少年制定目標,則兒童青少年會產生很大的心理壓力,覺得達不到頂尖的名次就矮人一頭,大大挫傷自尊心。建議家長,無論兒童青少年考試成績如何,盡量不與別的兒童青少年比較評價,重點幫兒童青少年分析本次考試被扣分的原因,這對今后的復習與補習有指導意義。兒童青少年自己學習的漏洞被點破了,這不但不是吃虧,反而是大好事,為今后學習能有針對性提供了條件,使得以后重大的考試能夠不丟分。鼓勵兒童青少年下次一定能考好。


    2、對于輕微的兒童青少考試焦慮的矯正,通過一些常見的減壓方法,如音樂、運動等可以進行自我調節,但是,如果這種焦慮的情緒持續不退,甚至影響到正常的學習生活和人際交往,此時,應及時找專業的心理醫生,根據個體情況進行綜合治療。


    3、對于中學生,中考、高考是關乎前途的大事。這時候,怎么調整兒童青少年的考試焦慮狀態呢?正確的做法應該是幫助兒童青少年分析這件不平常的事情,幫助兒童青少年學會正確地估量自我,設定合適的期望值,提高自信心,精神抖擻地去迎接挑戰。樹立勝利在望的心態,在考試之前,要放開對考試結果的擔憂。適當的焦慮可以提高注意力,使人高度亢奮,超常發揮。


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